LỜI NÓI ĐẦU
Theo khảo sát, đa số học sinh hiện nay khi bước vào giai đoạn ôn thi đại học (VD: Kỳ thi THPTQG và GĐGNL) đều đang cảm thấy mông lung, hoang mang vì không biết phải bắt đầu học từ đâu, không biết trọng tâm kiến thức thi ở phần nào và chưa hình dung được lượng kiến thức của mình đang ở mức nào.
Vậy nên, bằng những kinh nghiệm của những giáo viên kì cựu kết hợp với những khóa học sinh đi trước, kienthucthi.com đã tổng hợp và chọn lọc một cách kỹ lưỡng, chi tiết những kiến thức đắt giá của các môn học cần thiết phục vụ cho hai cuộc thi lớn là TRUNG HỌC PHỔ THÔNG QUỐC GIA và ĐÁNH GIÁ NĂNG LỰC.
Tại đây, những kiến thức sẽ được đúc kết một cách ngắn gọn, súc tích. Ngoài những kiến thức cơ bản, các bạn còn có thể học nhanh qua những câu trắc nghiệm dựa trên từ khóa và luyện tập thêm bài tập để củng cố kiến thức. Hãy cùng theo dõi fanpage của Kienthucthi.com để cùng ôn tập và học hỏi thêm những kiến thức mới hằng ngày nhé!
Để đạt được hiệu quả tối đa, chúng ta cần có những kĩ năng cũng như phương pháp học và sinh hoạt khoa học.
Nhờ đó mà não bộ phát huy hết công lực hỗ trợ chúng ta trong việc tiếp thu và giữ trạng thái tỉnh táo xuyên suốt quá trình Học - Thi.
Dưới đây là những "tuyệt chiêu" mà kienthucthi.com đã thử nghiệm thành công và muốn chia sẻ rộng rãi đến tất cả mọi người.
CÔNG THỨC TÍNH GIẤC NGỦ
Đây là bước QUAN TRỌNG NHẤT, nếu bạn bỏ qua mà không thử nghiệm thì chưa thi đấu đã kiệt sức rồi!!!
Giấc ngủ ngon lí tưởng mỗi đêm kéo dài: 4h44; 6h14; 7h44; 9h14.
Giấc ngủ trưa: Các chuyên gia cho rằng nên ngủ 15 - 20 phút buổi trưa để nhận được lợi ích tối đa từ giấc ngủ.
Ngủ quá 30 phút khiến bạn không muốn dậy hoặc thức dậy mệt mỏi hơn.
Ngủ quá muộn (sang chiều mới ngủ) gây rối loạn giấc ngủ.
Bạn hãy rủ thêm bạn bè và người thân cùng trải nghiệm để kiểm chứng tính xác thực nha!!!
1. CÔNG THỨC TÍNH GIẤC NGỦ
Thực tế, một giấc ngủ ngon giúp đầu óc tỉnh táo không có nghĩa là bạn phải ngủ đủ 7 - 10 tiếng / ngày, mà quan trọng nhất là bạn phải thức dậy đúng thời điểm.
Mỗi giấc ngủ của chúng ta có tính chu kì.
Mỗi chu kì kéo dài 90 phút, lần lượt đi từ các giai đoạn:
Ru ngủ → Ngủ nông → Ngủ sâu → Ngủ rất sâu → Ngủ mơ
Sau khi đi hết một lượt 5 giai đoạn này, sẽ lặp lại từ đầu (Ru ngủ) và cứ thế lặp lại từ chu kì này sang chu kì khác.
Trong đó, trạng thái "Ngủ rất sâu" là quan trọng nhất, nếu đột ngột bị đánh thức đầu óc sẽ không tỉnh táo. Vậy công thức tính thời điểm lí tưởng thức dậy là:
Thời điểm đi ngủ + (90p x n.chu kì ngủ) + 14p trằn trọc
(n lí tưởng: trong khoảng 3 - 6)
Vậy 1 giấc ngủ ngon lí tưởng mỗi đêm kéo dài: 4h44; 6h14; 7h44; 9h14.
LẬP DANH SÁCH CÔNG VIỆC
Đây là bước tiền đề để giải quyết mọi vấn đề được đặt ra.
Nếu bạn luôn cảm thấy mình không đủ thời gian, thường xuyên trễ deadline, thì việc bạn cần làm là tổng kết lại số công việc của 1 (tuần/tháng) và đem chia nhỏ cho mỗi ngày.
Mục tiêu trong ngày đề ra: 3 - 5.
Quyển sổ/môn theo dõi tiến độ học.
2. LẬP DANH SÁCH NHỮNG CÔNG VIỆC CẦN LÀM
Bước đầu tiên vẫn là đặt ra các mục tiêu cần đạt được trong 1 ngày.
Đừng quá tham lam mà đặt nhiều mục tiêu, vì chưa chắc rằng ngày mai bạn vẫn còn nhiệt huyết như lúc bạn ngồi viết ra những mục tiêu đó. Hơn thế nữa việc bạn không hoàn thành đủ hoặc trì hoãn càng kéo tinh thần của bạn xuống.
Vậy nên, số mục tiêu đặt ra lí tưởng trong ngày sẽ là 3 - 5 mục tiêu.
Bên cạnh đó, bạn cần có 1 cuốn sổ (riêng cho mỗi môn) để ghi chép lại tiến độ học tập cụ thể mỗi ngày. Và việc ôn tập lại những câu sai là cực kì quan trọng.
VD. (ngày/tháng/năm; nội dung bài học; nội dung câu làm sai kèm bài giải).
PHÂN BỔ THỜI GIAN
Nếu bạn vẫn nghĩ rằng bản thân sẽ học bất cứ khi nào có thời gian rảnh... thì bạn vẫn giống như chiếc lốp xe này này 🚲🚲🚲
👉👉👉 "Hơi non"
Hãy ghi nhớ 4 khung giờ vàng kết hợp đúng bộ môn phù hợp để phát huy tối đa sức mạnh của não bộ nhé!!!
Sau mỗi 30 - 45 phút, chúng ta nên nghỉ ngơi 5 - 10 phút. BUT tuyệt đối tránh sử dụng mạng xã hội bạn nhé!
3. PHÂN BỔ THỜI GIAN
|
4h30 - 6h |
Học Lý thuyết (học thuộc). |
| 7h15 - 10h | Hoc các môn Khoa học - Xã hội - Văn học - Ngôn ngữ. |
| 14h - 16h30 | Học các môn tự nhiên (Toán, Lí, Hóa, Sinh). |
| 19h45 - 22h30 | Học những môn tính toán. |
* Phù hợp với giai đoạn tự ôn luyện của THÍ SINH TỰ DO.
QUẢN LÍ THỜI GIAN
Nếu bạn là người làm việc luôn theo mục tiêu nhưng thường không kịp thời hạn, thì ma trận Eisenhower chính là giải pháp tối ưu dành cho bạn.
Phương pháp này giúp bạn không bị cuốn vào dòng xoáy các công việc gấp rút, mà tập trung vào những việc quan trọng.
Cách phân bổ thời gian phù hợp với cấp độ của ma trận Eisenhower:
CĐ1: ~15% – 20%
CĐ2: ~60% – 65%
CĐ3: ~10% – 15%
CĐ4: < 5%
QUẢN LÍ THỜI GIAN
4. MA TRẬN EISENHOWER - QUẢN LÍ THỜI GIAN HIỆU QUẢ
SỬ DỤNG MA TRẬN EISENHOWER ĐỂ QUẢN LÍ THỜI GIAN HIỆU QUẢ
B1: Lập danh sách đẩy đủ các việc cần làm.
B2: Suy nghĩ & sắp xếp vào 4 nhóm:
- Khẩn cấp - Quan trọng.
- Quan trọng -
khẩn cấp. - Khẩn cấp - quan trọng.
- quan trọng - khẩn cấp.
B3: Làm việc theo thứ tự ưu tiên các nhóm sau:
|
Cấp độ 1 Việc khẩn cấp - Quan trọng
Thường khó tránh được loại 1, 2. BUT loại 3, chúng ta hoàn toàn có thể giảm thiểu chúng bằng cách chuyển thành việc cấp độ 2. Nếu các bạn không muốn gánh quá nhiều áp lực 👉👉👉 Tập thói quen để xóa sổ loại việc này trong CĐ1. |
1. Xảy ra không đoán trước được: Bệnh tật, cuộc họp khẩn cấp, nhiệm vụ bất ngờ, các cuộc điện thoại quan trọng, email công việc…
|
|
2. Đoán trước được: Cuộc họp đã lên kế hoạch trước, họp định kỳ, sinh nhật người thân, đám cưới bạn bè…
|
|
|
3. Do trì hoãn để tới sát hạn chót: Làm báo cáo, làm bài thuyết trình, kiểm tra…
|
|
|
Cấp độ 2 Việc quan trọng - Không khẩn cấp Để quản lý thời gian tốt, bạn hãy dành nhiều thời gian cho ô này. CĐ2 thường không khẩn cấp, nhưng sẽ tích lũy dần để giúp bạn đạt được thành tựu mong muốn. |
Nếu bạn đang làm việc CĐ2 và có việc CĐ1 xuất hiện thì hãy hoàn thành việc CĐ1 trước. Sau đó bạn tiếp tục hoàn thành việc CĐ2. Nên để việc CĐ2 hình thành như một thói quen!
|
|
Cấp độ 3 Việc khẩn cấp - Không quan trọng Những việc này chẳng có gì quan trọng. BUT chúng lại thường xuất hiện đột ngột khiến bạn không thể kiểm soát được.
|
Bạn phải tìm cách giải quyết những việc này càng nhanh càng tốt.
Nếu không, hãy học cách từ chối và kết thúc chúng một cách lịch sự.
|
|
Cấp độ 4 Việc không quan trọng - Không khẩn cấp
Bạn nên cắt giảm tối đa thời gian cho ô này. Chỉ nên dành dưới 5% thời gian của bạn cho CĐ4.
|
Chúng tiêu tốn thời gian của bạn mà không đem lại lợi ích đáng kể.
Khi bạn chuẩn bị làm 1 việc thuộc nhóm CĐ4 hãy tự hỏi những câu như: Làm việc này để được gì? Làm việc này có giúp mình chinh phục được mục tiêu không? Làm việc này có giúp mình học tốt hơn không? Mình có nhất thiết phải làm việc này không? |
PHƯƠNG PHÁP POMODORO
(Pomodoro Technique - Quả cà chua)
Một người luôn "in time" với deadline cho rằng họ có khả năng thức trắng đêm hay làm việc liên tục nhiều giờ đồng hồ nhưng sau đó phải ngủ bù để hồi sức.
Thói quen này chẳng thể đảm bảo hiệu quả cho bạn, thậm chí còn khiến công việc của bạn bị chất đống dẫn đến quá tải trong tương lai.
Bất cứ ai đang bị "bội thực" hay có một đống công việc đang cần được giải quyết và cảm thấy bất lực vì không thể tập trung dù chỉ trong một thời gian ngắn thì "quả cà chua" đều phát huy tác dụng.
![Kỹ Năng] Quản Lý Thời Gian – Phương Pháp Quả Cà Chua Pomodoro - YBOX](http://static.ybox.vn/2018/9/5/1537518155136-COVER.png)
5. PHƯƠNG PHÁP POMODORO - TỐI ĐA HÓA SỰ TẬP TRUNG
PHƯƠNG PHÁP POMODORO
Làm việc tập trung - Hiệu quả cao - Không mệt mỏi
| Bước 1 |
Chọn công việc mình sẽ làm. |
| Bước 2 |
Đặt thời gian, thông thường là 25 phút. |
| Bước 3 |
Làm việc cho đến khi hết 25 phút. |
| Bước 4 |
Nghỉ giải lao 5 phút. |
| Bước 5 |
Sau 4 lần nghỉ giải lao trên thì nghỉ dài hơn với 10 phút. (hoặc 15 – 30 phút tùy công việc và sức của mỗi người) |
Các nguyên tắc trong phương pháp Pomodoro:
1. Trong 1 Pomodoro (quy trình làm 25 phút, nghỉ 5 phút), nếu bạn buộc phải gián đoạn thì Pomodoro sẽ được tính lại từ đầu, KHÔNG CÓ 1/2 hay 2/3 Pomodoro.
2. Chỉ tập trung làm 1 việc duy nhất với 100% thời gian đã định.
3. Nếu công việc xong trước khi Pomodoro kết thúc, bạn cần dùng thời gian còn lại để kiểm tra và tối ưu hóa công việc cho đến hết Pomodoro đó.
4. Trong các khoảng thời gian nghỉ (nghỉ 5 phút, 10 phút), bạn cần phải nghỉ ngơi thực sự. Hãy nhắm mắt thư giãn, nghe nhạc, uống nước, mát xa đầu, khuôn mặt, thiền, sắp xếp bàn làm việc, đi dạo trong văn phòng hoặc làm những việc đơn giản không cần sử dụng tư duy nhiều.
Khi nghỉ, tuyệt đối tránh mọi thứ liên quan tới Internet, Facebook… vì chúng có thể sẽ kích thích sự hưng phấn của bạn, song bản chất vẫn làm bộ não thêm mệt mỏi.